経絡体操法

「経絡」とはツボとツボを結ぶ道で全身に張り巡らされていて気の通り道でありヨーガではナディといわれています
東洋医学では全身に12の経絡があり，五臓六腑の働きに影響を及ぼすとされています
経絡の巡りが悪くなると，その経絡が支配する臓器に疾病が発生するとされています

「経絡体操法」とはパワンムクタアーサナという手足の関節を末端から動かす運動で全身の気血の巡りを良くした後，脊柱の歪みを矯正する運動やヨーガのアーサナを行うことで自律神経の乱れなども改善し心身を整えていく方法です

私たちの身体は環境や生活習慣などにより様々な影響を受けています。また季節により養いたい経絡もあります
この体操は経絡の流れをイメージしながらご自身の身体や体調に合わせて無理なく行うことがポイントです

【プロフィール】

10数年前，産後や仕事上体調不良が続きマッサージ等に行くがすっきりとせず，友人の紹介でヨガサークルに通い始める
ヨーガが生活の一部になりもっとよく知りたいと思いヨガスタジオでトレーニングを受けるようになる
学ぶごとにヨーガの面白さ，奥深さを実感，少しでも皆さんに伝えたいと，指導者になることを決意
現在はヨガスタジオ，スポーツジム，学校，公民館等でヨーガをお伝えしています

【資　格 】

ヨガ＆シンギングボウル

日頃の疲れやストレスを緩めたい、リラックスしたい…

このクラスは前半はハタヨガをベースに呼吸に合わせ 無理なくゆっくりと心身をほぐしていきます。
後半はシンギングボウルの倍音を聴きながら 季節に合ったヨガのアーサナをとることで呼吸も深まり、
全身の気血の巡りを良くし体だけではなく思考もデトックスしていきます。

仕事や家事で疲れている、ストレスを感じやすい、体力に自信がない等、 静かな時間を持ちリラックスしたい方々におすすめです。
シンギングボウルの効果  シンギングボウルを奏でることで出る音を「倍音」といいます。
自然界にある「 1/fゆらぎ」にも倍音があるとされており、 脳科学的にもその音には人の脳波を深くリラックスさせてくれる効果があるといわれています。
シンギングボウルは倍音と振動が体を包み込み調和のとれた心と体にしていきます


【プロフィール】

10数年前，産後や仕事上体調不良が続きマッサージ等に行くがすっきりとせず，友人の紹介でヨガサークルに通い始める
ヨーガが生活の一部になりもっとよく知りたいと思いヨガスタジオでトレーニングを受けるようになる
学ぶごとにヨーガの面白さ，奥深さを実感，少しでも皆さんに伝えたいと，指導者になることを決意
現在はヨガスタジオ，スポーツジム，学校，公民館等でヨーガをお伝えしています

【資　格 】

ハタヨガとは、肉体的な「ポーズ(アサナ)」と「呼吸法(プラーナヤーマ)」を中心としたスタイルで、様々な流派の元祖とも言えるヨガです。

「ハ(ha)」は太陽・吸う息・凝縮、「タ(tha)」は月・吐く息・拡大などを意味しており、この二つを組み合わせた「ハタ(hatha)」は太陽と月・陽と陰、対として存在するもの同士を結びつけ、調和させることにより一つに結ばれた陰と陽が織り成す「体内エネルギー」を意味します。

基本となるポーズ(アサナ)と呼吸を通して、自分の身体と心へ意識を向けていきます。ストレスによる自律神経の乱れやバランスを整え、日常あまり使わない筋肉を活用するので、身体全体のバランスも整い、本来あるべき心身にリセットされていきます。

このクラスでは、ヨガの基本となるポーズと呼吸をわかりやすくお話しながらクラスを進めていきます。ご自身の身体を気持ちよく味わえるようになると、自ずとポーズも上達してきます。基本となる身体の使い方を理解しておくと、動きのある激しい他の流派のヨガクラスも楽しく参加できるようになります。

【プロフィール】
・運動大嫌い。超インドア生活歴＝年齢の日々を送っていた
・ひょんなことからヨガに出会い、ただのエクササイズとは違うと感じ、どハマりする
・身体や考え方の変化に自分でも驚きつつ、一生ヨガをしていくためにインストラクター資格を取得
・いろいろな方々とヨガを共にすることにより、生徒さんも自分もより良い変化が得られるように現在も精進し続けております
運動経験ゼロからのスタートでしたので 最初は出来ない事だらけでした。 でも、そのおかげで「どうしたら良くなるか？」を たくさん勉強しました 運動大得意からヨガを始めた方よりも 「出来ない」を「出来る」にする方法、 ちょっと知ってるかも？しれないですよ・・


【資　格 】
全米ヨガアライアンスRYT200取得
ジョー・バーネットyin yoga TT修了
UTL リストラティブヨガ指導者養成　修了
UTL シニアヨガ指導者養成　修了
タイ政府認定 タイ古式マッサージセラピスト
YARD ヨガホイールTT 修了

ヨガ用に作られた輪っか型のプロップ、ヨガホイール。
ホイールを使ったヨガはいつものマットの上のヨガとはまた違うところに意識を向ける必要があります。

ホイールがあるから楽になるポーズ
特に後屈系は、背骨の一箇所に負荷が集中することなく比較的安全にトライできます。

逆に、ホイールがあるから大変になるポーズも。。

いつものポーズがホイールによって変化するのを体験してみてください。

初めての方は、まずホイールに慣れるところから。少しずつ、トライしてみてください。


【プロフィール】
・運動大嫌い。超インドア生活歴＝年齢の日々を送っていた
・ひょんなことからヨガに出会い、ただのエクササイズとは違うと感じ、どハマりする
・身体や考え方の変化に自分でも驚きつつ、一生ヨガをしていくためにインストラクター資格を取得
・いろいろな方々とヨガを共にすることにより、生徒さんも自分もより良い変化が得られるように現在も精進し続けております
運動経験ゼロからのスタートでしたので 最初は出来ない事だらけでした。 でも、そのおかげで「どうしたら良くなるか？」を たくさん勉強しました 運動大得意からヨガを始めた方よりも 「出来ない」を「出来る」にする方法、 ちょっと知ってるかも？しれないですよ・・


【資　格 】
全米ヨガアライアンスRYT200取得
ジョー・バーネットyin yoga TT修了
UTL リストラティブヨガ指導者養成　修了
UTL シニアヨガ指導者養成　修了
タイ政府認定 タイ古式マッサージセラピスト
YARD ヨガホイールTT 修了

隔週金曜日19:30~20:45ヨガがはじめて、体が硬い、運動不足など、クラスに最初不安な方にはこちらのクラスがおすすめです。
前半は下半身、上半身にわけてのストレッチをしてほぐしてからヨガのポーズをしていきます。
今の体の状態などを自分で確認しながら、それぞれのテーマを決めて進めていきます。


【プロフィール】
・習い事で1番続いたのがヨガでした。
・仕事終わりにヨガスタジオに入ると日常がリセットされ、自分と向き合う時間が心地よかたったのだと思います。
・数年ヨガから離れていましたが、コロナ禍になりオンラインで再開。身動きが取りにくい社会に心が晴れず、もやもやした気持ちの波が押し寄せてきた時、ヨガをするとスッキリしている自分に気がつきました。私に必要なのは、ヨガの教えだ！インストラクターの資格を取りたい！と学び始めました。
友人の紹介で訪れたヨガ教室で、私が憧れていた先生と偶然再会できたことも心を大きく動かしたきっかけでした。
・身体が硬い私も呼吸をしながら動かしてみると、前より前屈が深まったり、力を入れる方向を意識するだけで筋肉の伸びの違いを感じられるようになりました。気持ちも前向きに変わります。
・呼吸の心地よさを感じながら、心も身体もリフレッシュできるお手伝いをしていきたいです。


【資　格 】
全米ヨガアライアンスRYT200 修了
全米ヨガアライアンスRCYT95 修了
キッズヨガ指導者養成講座初級　修了
キッズヨガ指導者養成講座
ファウンデーションコース修了
幼稚園教諭2種免許
保育士